Rahasia Mood Bahagia: Ini Dia 10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mentalmu!
Selasa, 24 Juni 2025 - 21:36 WIB
Sumber :
- Freepik
9. Biji Chia: Kecil-kecil Manfaatnya Ciamik
Biji chia adalah sumber asam lemak omega-3 (ALA) yang penting untuk mengurangi gangguan mood dan melawan depresi.
Proteinnya membantu sintesis neurotransmitter, antioksidan melindungi sel otak, dan magnesiumnya bisa memperbaiki mood. Seratnya juga membantu stabilkan gula darah.
Baca Juga :
5 Rekomendasi Buah Penurun Kolesterol Setelah Santap Daging Idul Adha: Jantung Tetap Sehat!
Campurkan ke yogurtmu untuk camilan sehat!
10. Buah Beri: Antioksidan Ajaib Peningkat Mood
Baca Juga :
Viral! Pikap Kecelakaan, Warga Ambil Telur Sisa, Keluarga Syok HP dan Dompet Korban Ikut Raib
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi, mengandung banyak antioksidan yang menjaga sel otak dari stres.
Vitamin C yang terdapat dalam buah beri juga berperan penting dalam sintesis serotonin. Seratnya berperan dalam menstabilkan kadar gula darah, mencegah perubahan suasana hati.
Halaman Selanjutnya
Nikmati sebagai camilan sehat atau campurkan dengan sumber protein.
