Rahasia Mood Bahagia: Ini Dia 10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mentalmu!

Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa cokelat hitam memiliki efek prebiotik yang dapat meningkatkan suasana hati negatif. Ini green light buat nyemil cokelat hitam!

5. Yogurt: Kunci Usus Sehat, Pikiran Bahagia

Tahukah kamu, 90% reseptor serotonin ada di usus? Tidak, yogurt merupakan sumber probiotik terbaik yang mendukung kesehatan mikrobioma usus, di mana serotonin diproduksi dalam jumlah banyak.

Pilih Greek yogurt untuk protein ekstra, dan taburi biji chia untuk tambahan omega-3 dan serat yang baik untuk usus dan mentalmu.

6. Sayuran Berdaun Hijau Tua: Multivitamin Alami

Anggaplah sayuran yang ditanam berwarna hijau tua seperti kangkung, bayam, atau brokoli sebagai sumber multivitamin alami.

Mereka kaya akan magnesium, mineral penting yang berpengaruh pada kadar serotonin. Defisiensi magnesium sering diasosiasikan dengan kecemasan dan depresi.

Halaman Selanjutnya

Jadi, tambahkan lebih banyak sayuran hijau ini ke piringmu!