Rahasia Mood Bahagia: Ini Dia 10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mentalmu!

Ikan berlemak seperti salmon adalah juara untuk kesehatan mental. Karena kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin D, salmon terbukti ampuh mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Kandungan vitamin B12 dan triptofan juga membantu produksi zat kimia otak yang berhubungan dengan mood positif. Coba masukkan salmon kalengan untuk pilihan yang praktis dan terjangkau.

3. Paprika: Endorfin Alami dari Vitamin C

Satu buah paprika saja bisa memenuhi 169% kebutuhan vitamin C harianmu! Makanan yang tinggi vitamin C dapat mendorong pengeluaran endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".

Selain bikin mood bagus, paprika juga jadi amunisi kekebalan tubuh, lho.

4. Cokelat Hitam: Booster Serotonin yang Lezat

Siapa yang nggak suka cokelat? Terutama cokelat hitam (70% kakao atau lebih) atau kakao mentah, memiliki asam amino yang merangsang pembentukan endorfin dan serotonin—hormon yang membuat bahagia!

Halaman Selanjutnya

Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa cokelat hitam memiliki efek prebiotik yang dapat meningkatkan suasana hati negatif. Ini green light buat nyemil cokelat hitam!