Rahasia Mood Bahagia: Ini Dia 10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mentalmu!

Jadi, tambahkan lebih banyak sayuran hijau ini ke piringmu!

7. Kenari: Nutrisi Otak Komplet

Kenari adalah sumber omega-3, antioksidan, protein, asam amino esensial, magnesium, dan serat. Semua nutrisi ini berkontribusi pada kesehatan otak, fungsi neurotransmitter, dan pengaturan mood.

Omega-3 sangat baik dalam menurunkan risiko depresi, sementara serat berperan dalam menstabilkan kadar gula darah.

8. Alpukat: Lemak Sehat untuk Otak Bahagia

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan risiko depresi dan mendukung kesehatan otak.

Kandungan vitamin B6 dan folat di dalamnya penting untuk sintesis neurotransmitter pengatur mood. Antioksidan seperti vitamin E pun melindungi sel-sel otak dari stres. 

Halaman Selanjutnya

9. Biji Chia: Kecil-kecil Manfaatnya Ciamik