Mabuk Gawai atau Phubbing: Kebiasaan Sepele yang Bisa Merusak Hubungan Sosial Tanpa Disadari

7. Latihan Bertahap dan Dukungan Profesional

Jika sulit melepaskan diri dari ponsel, cobalah mengurangi penggunaan secara bertahap. Mulailah dengan tidak menyentuh ponsel selama satu jam, lalu tingkatkan durasinya secara perlahan.

Jika upaya ini tetap terasa berat, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti berkonsultasi dengan psikolog.

Alhasil, phubbing mungkin terasa sepele, tapi dampaknya bisa sangat nyata—mulai dari merusak hubungan, hingga membuat kita kehilangan momen berharga bersama orang-orang terdekat.

Ingat, tidak ada notifikasi yang lebih penting dari kehadiran kita secara utuh di hadapan orang lain. Yuk, mulai belajar hadir sepenuhnya.

Letakkan ponsel, tatap mata lawan bicara, dan dengarkan. Karena perhatian adalah bentuk kasih sayang paling sederhana, tapi sangat berarti.