Manfaat Mematikan Lampu Saat Anak Tidur: Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Tumbuh Optimal

VIVA, Banyumas – "Coba deh tanya ke diri sendiri!" Lampu kamar anak nyala terus tiap malam? Kalau iya, bisa jadi itu kebiasaan yang diam-diam ganggu tumbuh kembang mereka.

Meski kelihatan sepele, nyatanya mematikan lampu saat anak tidur punya manfaat besar, dari kualitas tidur sampai kesehatan mental.

Pertama, tidur dalam gelap membantu produksi melatonin, hormon alami tubuh yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur.

Melatonin cuma bisa keluar maksimal saat suasana gelap. Kalau lampu terus menyala, hormon ini bisa terganggu, bikin tidur nggak nyenyak dan anak jadi gampang rewel pas bangun.

Kedua, tidur dalam gelap bisa bantu mencegah obesitas. Penelitian yang dilakukan di beberapa negara menunjukkan bahwa anak-anak yang tidur dengan lampu menyala cenderung punya risiko berat badan berlebih.

Hal ini karena gangguan hormon yang juga berpengaruh ke metabolisme tubuh.

Tak cuma itu, tidur dengan cahaya minim juga bisa mengurangi risiko anak mengalami kecemasan.

Halaman Selanjutnya

Cahaya terang saat tidur ternyata bisa memicu kerja otak berlebihan, bikin anak lebih mudah merasa gelisah tanpa sebab yang jelas.