Perutmu Buncit Berlemak? Jangan Cuma Diet, Coba Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Paling Gampang ini

1. Mulai dengan posisi plank tinggi (topang tubuh dengan tangan lurus di bawah bahu dan ujung jari kaki).
2. Tarik lutut kanan ke arah dada secara cepat, lalu kembalikan ke posisi awal sambil menarik lutut kiri ke dada.
3. Lakukan gerakan ini secara bergantian dengan cepat, seperti berlari di tempat.
4. Lakukan selama 30-60 detik untuk 2-3 set.

Sit Up

Sit Up berguna untuk memperkuat otot perut (rectus abdominis) dan fleksor pinggul, dengan gerakan yang lebih luas dibandingkan crunch.

Berikut ini cara melakukannya:

1. Berbaring telentang di matras, tekuk lutut hingga kaki rata di lantai, dan letakkan tangan di belakang kepala atau menyilang di dada.
2. Kencangkan otot perut, lalu angkat tubuh bagian atas hingga posisi duduk (atau mendekati lutut).
3. Turunkan tubuh kembali ke posisi awal secara perlahan.
4. Lakukan 10-15 repetisi untuk 2-3 set.

Squat

Meskipun lebih dikenal untuk melatih kaki dan bokong, squat juga melibatkan otot inti untuk menjaga stabilitas, sehingga membantu mengencangkan perut secara tidak langsung.

Halaman Selanjutnya

Untuk cara melakukannya sebagai berikut:Berdiri dengan kaki selebar bahu, jari kaki sedikit mengarah ke luar.Kencangkan otot perut, lalu turunkan pinggul seperti hendak duduk, hingga lutut membentuk sudut sekitar 90 derajat.Jaga punggung lurus dan dada terangkat, lalu dorong kembali ke posisi berdiri menggunakan otot paha dan bokong.Lakukan 12-15 repetisi untuk 2-3 set.