Perutmu Buncit Berlemak? Jangan Cuma Diet, Coba Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Paling Gampang ini
Selasa, 22 Juli 2025 - 20:33 WIB
Sumber :
- Pexels Li Sun
VIVA, Banyumas – Perutmu buncit dan kamu punya rencana untuk mengecilkannya? Kamu perlu mengetahui gerakan olahraga untuk mengecilkan perut.
Baca Juga :
Panduan Memilih Sepatu Running yang Tepat: Faktor Penting dari Permukaan hingga Cushioning
Perut yang buncit atau berlemak seringkali membuat seseorag kurang percaya diri. Selain itu, perut buncit juga tidak baik untuk kesehatan.
Selain diet dan menjaga pola makan, ada baiknya kamu melakukan beberapa gerakan mengecilkan perut.
Diketahui bahwa terdapat beberapa gerakan olahraga untuk mengecilkan perut dan menguatkan otot-otot di perut.
Plank
Gerakan plank dapat memperkuat otot inti (core), termasuk otot perut (rectus abdominis, obliques, transverse abdominis), punggung bawah, dan bahu.
Baca Juga :
6 Event Marathon Paling Bergengsi di Dunia yang Jadi Impian Para Pelari: Dari Boston hingga Tokyo Marathon
Untuk melakukannya, ikuti alurnya berikut ini:
Halaman Selanjutnya
Mulai dengan posisi telungkup, lalu topang tubuh dengan siku di bawah bahu (siku membentuk sudut 90 derajat) dan ujung jari kaki.Jaga tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga tumit, hindari pinggul terlalu tinggi atau rendah.Kencangkan otot perut dan tahan posisi ini selama 20-60 detik (sesuai kemampuan).Bernapas secara teratur dan hindari menahan napas.
