5 Rekomendasi Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mata dan Cegah Risiko Penglihatan Buruk

Banyumas – Kesehatan mata dapat terganggu jika terlalu lama menatap layar perangkat elektronik.

Mulai dari mata kering, lelah, hingga gangguan penglihatan jangka panjang seperti katarak dan degenerasi makula.

Kabar baiknya, Anda bisa menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Beberapa jenis makanan kaya antioksidan, vitamin A, C, E, lutein, dan omega-3 terbukti mampu membantu melindungi mata dari kerusakan.

Simak 5 rekomendasi makanan yang bisa meningkatkan kesehatan mata, antara lain: 

1. Ikan Berlemak Tinggi Omega-3

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk retina dan membantu mengurangi risiko mata kering serta degenerasi makula.

Konsumsi ikan 2-3 kali seminggu sangat dianjurkan untuk menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.

Halaman Selanjutnya

2. Kacang dan Biji-bijian