5 Rekomendasi Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mata dan Cegah Risiko Penglihatan Buruk

2. Kacang dan Biji-bijian

Almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E dan omega-3 yang bisa mencegah kerusakan sel mata akibat proses penuaan.

Antioksidan ini membantu memperlambat perkembangan penyakit mata seperti katarak.

3. Buah-buahan Citrus

Jeruk, lemon, dan anggur kaya akan vitamin C, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan mencegah kerusakan retina.

Kiwi dan stroberi, yang rendah gula, juga bermanfaat.

4. Produk Susu Tinggi Nutrisi untuk Mata Sehat

Halaman Selanjutnya

Susu dan yogurt adalah dua produk olahan susu yang mengandung vitamin A dan zinc, dua nutrisi penting untuk menjaga fungsi mata.