5 Rekomendasi Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mata dan Cegah Risiko Penglihatan Buruk

Susu dan yogurt adalah dua produk olahan susu yang mengandung vitamin A dan zinc, dua nutrisi penting untuk menjaga fungsi mata.

Vitamin A berperan melindungi kornea, bagian depan mata yang jernih, agar tetap sehat. 

5. Telur untuk Perlindungan Mata

Telur, terutama bagian kuningnya, penuh dengan nutrisi penting seperti vitamin A, zeaxanthin, lutein, dan zinc.

Vitamin A menjaga kornea tetap jernih, sementara zeaxanthin dan lutein bertindak sebagai antioksidan alami yang melindungi mata dari cahaya ultraviolet (UV) dan cahaya biru yang berasal dari layar perangkat elektronik. 

Kandungan zincnya membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

6. Sayuran Hijau 

Halaman Selanjutnya

Bayam, kale, dan brokoli tinggi kandungan lutein dan zeaxanthin—dua jenis antioksidan yang berfungsi melindungi retina dari cahaya berbahaya serta membantu memperlambat perkembangan katarak.