7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula: Rahasia Sehat dari Otak Cerdas Hingga Kulit Bercahaya!
- Freepik
Bagi kamu yang sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan, kopi hitam tanpa gula bisa jadi teman terbaik.
Jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition mengungkapkan bahwa asupan kafein berkontribusi pada penurunan berat badan, Indeks Massa Tubuh (IMT), dan massa lemak.
Hal ini disebabkan oleh kafein yang meningkatkan pembakaran energi tubuh dan memicu termogenesis, yaitu proses di mana tubuh membakar lebih banyak kalori.
2. Meningkatkan Performa Fisik
Merasa lemas saat berolahraga? Kopi hitam bisa jadi solusi! Keunggulan kopi hitam tanpa gula sangat jelas dalam meningkatkan performa fisik, baik untuk atlet berpengalaman maupun pemula.
Peningkatan ini mencakup kekuatan dan ketahanan tubuh. Agar mencapai efek optimal, disarankan untuk mengonsumsi 3–6 mg kafein per kg bobot tubuh.
Jadi, jika berat badanmu 65 kg, sekitar 195–390 mg kafein sudah cukup untuk mendongkrak performamu.
