10 Manfaat Jalan Kaki 1 Jam Setiap Hari: Kunci Kesehatan Fisik dan Mental Optimal

Mulai hari Anda dengan jalan kaki pagi secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dengan kekebalan yang lebih baik, Anda akan lebih tahan terhadap serangan flu, pilek, atau infeksi ringan lainnya, menjaga Anda tetap sehat dan aktif sepanjang tahun.

5. Turunkan Risiko Diabetes

Berdasarkan Jurnal Diabetes Care, berjalan kaki selama satu jam secara teratur secara efektif meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur kadar glukosa darah.

Ini adalah langkah proaktif yang signifikan untuk menurunkan risiko pengembangan diabetes tipe 2, menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.

6. Otot dan Tulang Lebih Kuat

Berjalan kaki secara teratur merangsang kepadatan tulang dan membantu memperkuat otot-otot kaki.

Halaman Selanjutnya

Ini sangat penting untuk pencegahan osteoporosis di kemudian hari, terutama saat Anda menua, memastikan tulang dan otot Anda tetap kokoh dan berfungsi optimal.