10 Manfaat Jalan Kaki 1 Jam Setiap Hari: Kunci Kesehatan Fisik dan Mental Optimal

2. Bantu Turunkan Berat Badan

Ingin menjaga berat badan ideal atau menurunkannya? Berjalan kaki satu jam dengan kecepatan sedang bisa membakar sekitar 200 sampai 300 kalori.

Ini menjadikannya cara yang efektif dan mudah diakses untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan tanpa perlu olahraga intensif.

3. Tingkatkan Kesehatan Mental

Manfaat jalan kaki tidak hanya terbatas pada fisik. Menghabiskan satu jam berjalan di luar ruangan terbukti sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.

Aktivitas ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, bahkan meringankan gejala depresi, memberikan Anda ketenangan dan pikiran yang lebih jernih.

4. Daya Tahan Tubuh Lebih Kuat

Halaman Selanjutnya

Mulai hari Anda dengan jalan kaki pagi secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.