Lindungi Ginjal Anda: 8 Kiat Penting untuk Kesehatan Optimal Seumur Hidup!

Konsumsi karbohidrat kompleks, serat, dan protein untuk membantu mengatur gula darah Anda.

7. Waspada Konsumsi Obat Jangka Panjang

Beberapa jenis obat, termasuk antibiotik tertentu dan obat nyeri dapat berdampak buruk pada ginjal jika dikonsumsi terlalu sering atau dalam jangka panjang tanpa pengawasan medis.

Selalu patuhi dosis yang disarankan dan jangan pernah mengambil obat tanpa resep secara berlebihan.

Jika Anda memiliki kondisi kronis yang memerlukan obat jangka panjang, diskusikan dengan dokter Anda tentang bagaimana melindungi ginjal Anda.

8. Tidur yang Cukup dan Teratur

Kualitas tidur yang buruk dan kurang tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang memengaruhi berbagai proses metabolisme dan regulasi tekanan darah. Gangguan ini pada akhirnya dapat berdampak negatif pada fungsi ginjal.

Halaman Selanjutnya

Ginjal juga memiliki siklus istirahat dan perbaikan mereka sendiri yang terjadi selama tidur. Dengan mendapatkan tidur yang cukup (7-9 jam per malam) dan teratur, Anda mendukung mekanisme alami tubuh untuk menjaga kesehatan ginjal.