10 Manfaat Jalan Kaki 1 Jam Setiap Hari: Kunci Kesehatan Fisik dan Mental Optimal

VIVA, Banyumas – Jalan kaki sering dianggap remeh, padahal kebiasaan sederhana ini punya segudang manfaat untuk kesehatan.

Bukan cuma soal berat badan, rutin berjalan kaki 1 jam setiap hari ternyata bisa jadi rahasia untuk hidup lebih sehat, bahagia, dan bebas stres.

Aktivitas fisik ini merangsang produksi endorfin, hormon "bahagia" yang ampuh meningkatkan mood dan energi.

Jadi, sudah siapkah Anda merasakan dampak positif dari langkah-langkah kecil ini? Berikut ini  diansir dari prodiadigital.com, 10 manfaat jalan kaki 1 jam sehari, antara lain: 

1. Jantung Lebih Sehat

Berjalan kaki selama satu jam secara konsisten akan meningkatkan denyut jantung Anda, melancarkan aliran darah, dan secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kebiasaan ini juga berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menjadikan jantung Anda lebih kuat dan sehat.

Halaman Selanjutnya

2. Bantu Turunkan Berat Badan