Padel: Olahraga Hits yang Bikin Sehat, 7 Manfaat Tak Terduga untuk Tubuh dan Pikiran

Olahraga, VIVA Banyumas – Olahraga padel kini tengah meroket popularitasnya di Indonesia, digemari oleh berbagai kalangan, mulai dari anak muda hingga dewasa.

Kombinasi yang menarik antara tenis dan squash ini memberikan pengalaman bermain yang mengasyikkan dan menantang, dengan bola yang dapat memantul dari dinding sebagai elemen permainan.

Biasanya dimainkan secara berpasangan (2 lawan 2), lapangan padel berukuran lebih kecil dari tenis dan dikelilingi dinding kaca atau kawat besi yang aktif dalam permainan.

Raket padel pun berbeda, memiliki permukaan padat berlubang dan lebih ringan dibanding raket tenis.

Namun, tahukah Anda bahwa di balik keseruannya, olahraga padel menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa? Melansir dari prodiadigital.com, mari kita ulas lebih dalam manfaat-manfaat tersebut.

1. Jantung Sehat dengan Padel

Studi dari International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bahwa bermain padel dapat meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah.

Ini sangat krusial untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, memastikan jantung dan pembuluh darah Anda berfungsi optimal.

Jadi, padel bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

2. Bakar Kalori Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan, padel bisa menjadi sekutu yang hebat. Dalam satu jam bermain padel, Anda dapat membakar sekitar 450–600 kalori.

Nilai ini sangat penting dan menjadikan padel sebagai pilihan olahraga yang efisien untuk membantu program diet dan mencapai berat badan yang diinginkan. 

3. Tingkatkan Koordinasi dan Refleks Tubuh

Kecepatan bola dan pantulan dari dinding membuat pemain padel harus selalu siaga. Situasi ini secara alami akan melatih ketangkasan dan refleks tubuh Anda.

Koordinasi antara tangan dan mata serta kecepatan respon terhadap gerakan bola akan terus diasah, menjadikan Anda lebih lincah dan responsif. 

4. Perkuat Otot-Otot Tubuh Menyeluruh

Gerakan dinamis dalam padel melibatkan banyak aktivitas fisik seperti lari, melompat, dan mengayunkan raket.

Semua gerakan ini berkontribusi dalam menguatkan otot kaki, lengan, punggung, serta inti tubuh (core). Dengan rutin bermain padel, Anda akan merasakan peningkatan kekuatan otot di seluruh tubuh.

5. Redakan Stres dan Tingkatkan Mood

Kegiatan fisik yang intens dalam padel memicu pelepasan endorfin, hormon alami yang dikenal sebagai peningkat suasana hati dan pengurang stres.

Bermain padel bisa menjadi cara efektif untuk melepaskan penat setelah seharian beraktivitas, membantu Anda merasa lebih rileks dan bahagia.

6. Latih Konsentrasi dan Fokus

Strategi permainan yang cepat dan pergerakan bola yang dinamis menuntut pemain untuk fokus sepanjang pertandingan.

Ini adalah latihan yang sangat baik untuk meningkatkan daya konsentrasi Anda. Kemampuan untuk tetap fokus dalam situasi yang serba cepat akan bermanfaat tidak hanya di lapangan, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.

7. Perluas Relasi Sosial dan Kerja Sama Tim

Padel adalah olahraga yang dimainkan secara berpasangan, sehingga secara otomatis mengajarkan kerja sama dan komunikasi antar pemain.

Ini adalah cara yang menyenangkan dan interaktif untuk bersosialisasi, membangun pertemanan baru, atau mempererat hubungan dengan orang-orang terdekat Anda.

Kunci Aman Berolahraga Padel: Kenali Tubuhmu!

Mengutip dari berbagai sumber, dr. Sophia Hage, SpKO, seorang dokter spesialis kedokteran olahraga, mengingatkan bahwa padel memiliki tingkat intensitas sedang hingga tinggi.

Ini berarti, di balik keseruannya, ada potensi risiko cedera yang lebih tinggi yang perlu jadi perhatian.

Bagi individu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti riwayat penyakit jantung, dr. Sophia sangat menganjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga padel.

"Intensitas yang bervariasi pada padel memerlukan perhatian khusus bagi mereka yang memiliki masalah jantung," jelas dr. Sophia

Meski ada risiko, dr. Sophia menegaskan bahwa padel pada dasarnya adalah olahraga yang aman dan sangat bermanfaat untuk kesehatan, selama dilakukan dengan benar.

Kuncinya adalah menjaga kesadaran terhadap kondisi tubuh sendiri. Masyarakat perlu menghindari olahraga berlebihan dan memastikan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik mereka.

Dengan berbagai manfaat luar biasa yang ditawarkan, tidak heran jika olahraga padel menjadi aktivitas fisik yang sangat digemari, dengan catatan kenali tubuhmu.