5 Rekomendasi Minuman Detoks Alami yang Bisa Kamu Buat Sendiri, Cocok untuk Gaya Hidup Sehat

Viva, Banyumas – Pernah ngerasa badan lesu padahal nggak sakit? Atau pencernaan seret meski udah makan cukup serat? Tubuh Anda mungkin perlu "dibersihkan" dari dalam.

Bukan dengan suplemen mahal, tapi cukup lewat minuman detoks alami yang bisa kamu racik sendiri di rumah.

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, detoksifikasi sebenarnya adalah proses alami tubuh yang dilakukan oleh organ seperti hati, ginjal, dan usus.

Namun, gaya hidup modern—mulai dari makanan cepat saji, kurang tidur, hingga stres—bikin sistem ini jadi lelah. Nah, minuman detoks bisa bantu meringankan kerjanya.

Berikut 5 rekomendasi minuman detoks alami homemade yang enak, sehat, dan tentu saja ramah kantong.

1. Lemon + Madu + Air Hangat

Minuman klasik ini bantu membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan imunitas, dan menyeimbangkan pH tubuh.

Cara bikin: Peras setengah lemon, tambahkan 1 sdm madu, campur dengan segelas air hangat. Minum tiap pagi sebelum sarapan.

2. Mentimun + Daun Mint + Air Dingin

Paduan segar ini menenangkan lambung dan meningkatkan hidrasi. Cocok buat kamu yang gampang kembung.

Cara bikin: Iris mentimun tipis-tipis, tambahkan daun mint segar, tuang air dingin, diamkan 1 jam di kulkas.

3. Jahe + Lemon + Madu

Dikenal sebagai anti-inflamasi alami. Baik buat detoks saluran pernapasan dan mengurangi perut kembung.

Cara bikin: Rebus 2 cm jahe geprek, tuang ke gelas, tambahkan lemon dan madu sesuai selera.

4. Apel + Kayu Manis + Air

Minuman ini kaya antioksidan dan bantu kontrol gula darah.

Cara membuat: Iris tipis satu buah apel, tambahkan batang kayu manis, dan rendam selama empat jam dalam air dingin.

5. Jeruk Nipis + Stroberi + Daun Basil

Segar dan cantik! Kombinasi ini bantu tubuh melawan radikal bebas dan memperbaiki metabolisme.

Cara bikin: Campur irisan jeruk nipis, stroberi, dan beberapa daun basil dalam air dingin, diamkan minimal 1 jam.

Detoks itu bukan soal ikut tren atau jadi langsing instan. Namun, tentang kasih jeda ke tubuh dari racun harian yang diam-diam ngumpet.

Jadi, sebelum sibuk nyari suplemen yang bikin kantong bolong, coba deh racik sendiri di rumah. Lebih sehat, lebih hemat, dan kamu tahu pasti isinya apa.