5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital: Cara Tetap Waras di Tengah Dunia yang Sibuk Online

Viva, Banyumas – Scroll, scroll, tiba-tiba udah sejam. Niatnya cari hiburan, malah bandingin hidup sendiri sama postingan orang.

Akhirnya overthinking, penurunan motivasi, dan capek tapi nggak tahu kenapa. Selamat datang di era digital—tempat segalanya cepat, tapi tenang jadi langka.

Menurut American Psychological Association, generasi digital lebih rentan stres karena paparan informasi berlebih, ekspektasi sosial, dan tekanan “selalu online”.

Jadi, kalau kamu merasa jenuh padahal tidak ada aktivitas, itu wajar. Namun, bukan berarti harus dibiarkan.

Berikut ini 5 tips menjaga kesehatan mental di era digital, yang bisa kamu terapkan mulai sekarang—buat semua usia.

1. Batasi Waktu Layar

Menurut WHO, penggunaan gadget berlebih bisa menurunkan kualitas tidur dan konsentrasi. Coba atur screen time harian.

Halaman Selanjutnya

Misalnya, tidak lebih dari dua jam per hari untuk media sosial. Gunakan fitur “Digital Wellbeing” atau aplikasi pemantau waktu layar.