Ade Rai Bagikan Rahasia Atasi Perut Buncit: Kuncinya Makanan, Gerak, dan Pikiran Sehat!

VIVA, Banyumas – Siapa yang tidak kenal Ade Rai? Binaragawan ini selalu berhubungan dengan tubuh sempurna dan pola hidup sehat.

Melansir dari Antaranews, kali ini, ia membagikan resep jitu untuk mengatasi masalah yang sering menghantui banyak orang: perut buncit.

Bukan cuma soal olahraga, Ade Rai mengupas tuntas tiga pilar utama yang sangat krusial: makanan, olahraga, dan emosi.

Saran dari Ade Rai ini mencakup tidak hanya teori, tetapi juga pengalaman nyata yang dapat langsung kamu implementasikan.

Mengendalikan Makanan, Mengendalikan Perut

Ade Rai menegaskan bahwa pola makan adalah elemen utama. Kunci utamanya adalah mengendalikan konsumsi karbohidrat dan gula berlebihan.

Ia menjelaskan bahwa kelebihan gula secara terus-menerus bisa memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, yang pada akhirnya berdampak pada organ tubuh lain dan melemahkan imunitas.

Ade Rai juga menekankan peranan protein sebagai dasar utama untuk memperkuat tubuh. Menurut data Susenas 2022, tingkat konsumsi protein hewani di Indonesia masih dianggap rendah.

Padahal, protein bisa didapat dari berbagai sumber, baik nabati maupun hewani, seperti ikan, daging, telur, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Ia menyarankan cara pengolahan yang bervariasi—direbus, dikukus, dibakar, atau dipanggang—agar tidak bosan.

Gerakan Teratur dan Kontrol Emosi

Selain makanan, Ade Rai juga menyoroti pentingnya olahraga. Ia menyebutkan bahwa aktivitas fisik, dari yang ringan hingga latihan beban, sangat penting untuk membentuk tubuh.

Ade Rai mengingatkan bahwa masalah bukan pada karbohidrat itu sendiri, melainkan pada kurangnya kemampuan tubuh untuk mentoleransinya akibat kurangnya aktivitas fisik.

Pilar ketiga yang tak kalah penting adalah emosi. Ade Rai menegaskan bahwa mengatasi stres dan tekanan mental adalah hal penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh

Stres yang tidak terkontrol bisa memengaruhi hormon dan memicu penumpukan lemak, terutama di area perut.

Kombinasi Rahasia Tambahan dari Ade Rai

Ade Rai tidak berhenti di tiga pilar utama. Ia juga membagikan tips tambahan yang bisa menjadi "senjata rahasia" untuk melawan perut buncit.

Berpuasa, selektif dalam mengonsumsi lemak, dan olahraga pagi hari sebelum makan adalah beberapa di antaranya.

Ia juga menyarankan untuk memprioritaskan latihan beban untuk mengencangkan otot, yang secara tidak langsung akan meningkatkan metabolisme tubuh, serta memastikan istirahat yang cukup agar proses pemulihan berjalan optimal.

Pola hidup sehat merupakan suatu kesatuan yang meliputi makanan yang kita konsumsi, tingkat aktivitas kita, dan cara kita mengatur emosi.

Siap mencoba gaya hidup ala Ade Rai? Mulai dari sekarang, ya!