Perutmu Buncit Berlemak? Jangan Cuma Diet, Coba Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Paling Gampang ini

Crunch

Gerakan crunch menargetkan otot rectus abdominis (otot perut depan) untuk memperkuat dan mendefinisikan perut.

Berikut ini cara melakukannya:

1. Berbaring telentang di matras, tekuk lutut hingga kaki rata di lantai, dan letakkan tangan di belakang kepala (jangan tarik leher).
2. Kencangkan otot perut, lalu angkat bahu dan kepala beberapa sentimeter dari lantai, fokus pada kontraksi perut.
3. Turunkan kembali secara perlahan tanpa melepaskan ketegangan otot perut.
4. Lakukan 12-15 repetisi untuk 2-3 set.

Mountain Climber

Gerakan mountain climber merupakan latihan kardio dan kekuatan yang menargetkan otot perut, inti, dan meningkatkan pembakaran kalori.

Untuk cara melakukannya berikut ini: