Rahasia Mood Bahagia: Ini Dia 10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mentalmu!

9. Biji Chia: Kecil-kecil Manfaatnya Ciamik

Biji chia adalah sumber asam lemak omega-3 (ALA) yang penting untuk mengurangi gangguan mood dan melawan depresi.

Proteinnya membantu sintesis neurotransmitter, antioksidan melindungi sel otak, dan magnesiumnya bisa memperbaiki mood. Seratnya juga membantu stabilkan gula darah.

Campurkan ke yogurtmu untuk camilan sehat!

10. Buah Beri: Antioksidan Ajaib Peningkat Mood

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi, mengandung banyak antioksidan yang menjaga sel otak dari stres.

Vitamin C yang terdapat dalam buah beri juga berperan penting dalam sintesis serotonin. Seratnya berperan dalam menstabilkan kadar gula darah, mencegah perubahan suasana hati.