Lindungi Ginjal Anda: 8 Kiat Penting untuk Kesehatan Optimal Seumur Hidup!

Menghindari kedua kebiasaan ini adalah langkah penting untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat dan berfungsi optimal.

5. Rutin Berolahraga dan Aktif Bergerak

Gaya hidup sedenter (kurang gerak) adalah bahaya tersembunyi bagi kesehatan ginjal. Rutin berolahraga membantu mengontrol tekanan darah, menjaga berat badan ideal, dan menstabilkan kadar gula darah—tiga faktor kunci yang sangat berpengaruh pada kesehatan ginjal.

Olahraga secara rutin meningkatkan aliran darah ke ginjal dan meningkatkan efisiensi fungsinya. Carilah aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga, dan jadikan bagian dari rutinitas harian Anda.

6. Batasi Gula dan Jaga Gula Darah Stabil

Gula darah tinggi secara kronis dapat merusak pembuluh darah kecil di seluruh tubuh, termasuk yang ada di ginjal.

Diabetes adalah salah satu penyebab utama gagal ginjal kronis di seluruh dunia. Oleh karena itu, membatasi asupan gula tambahan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes atau pradiabetes, sangat krusial untuk mencegah kerusakan ginjal.