Lindungi Ginjal Anda: 8 Kiat Penting untuk Kesehatan Optimal Seumur Hidup!

3. Pertahankan Berat Badan Ideal

Obesitas adalah faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes dan hipertensi, yang keduanya memiliki dampak yang sangat negatif pada kesehatan ginjal.

Kelebihan berat badan menempatkan tekanan ekstra pada ginjal, memaksa mereka bekerja lebih keras.

Dengan menjaga berat badan ideal melalui kombinasi diet sehat dan olahraga teratur, Anda secara signifikan mengurangi risiko mengembangkan kondisi yang merusak ginjal ini, sehingga melindungi fungsi ginjal Anda dalam jangka panjang.

4. Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan

Merokok dapat mempersempit pembuluh darah, termasuk yang memasok darah ke ginjal, sehingga mengurangi aliran darah dan merusak fungsi ginjal.

Sebagai tambahan, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta meningkatkan tekanan darah, yang semuanya memberikan beban tambahan pada ginjal.