5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital: Cara Tetap Waras di Tengah Dunia yang Sibuk Online

Misalnya, tidak lebih dari dua jam per hari untuk media sosial. Gunakan fitur “Digital Wellbeing” atau aplikasi pemantau waktu layar.

2. Selektif dengan Apa yang Kamu Lihat

Deretan konten penuh konten toxic bisa pelan-pelan merusak persepsi diri. Unfollow akun yang bikin kamu merasa tak cukup. Ikuti yang memberi insight positif.

Seperti kata Dr. Jenny Taitz (psikolog klinis), “Your mental space is limited—guard it.”

3. Jadwalkan Waktu Offline

Luangkan waktu untuk lepas dari konektivitas dari internet. Tidak harus liburan mahal, cukup sejam tanpa HP, jalan sore, atau ngobrol tanpa gangguan notifikasi.

Detox digital dapat menurunkan kecemasan dan depresi, menurut penelitian dari University of Pennsylvania.