Manfaat Mematikan Lampu Saat Anak Tidur: Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Tumbuh Optimal

VIVA, Banyumas – "Coba deh tanya ke diri sendiri!" Lampu kamar anak nyala terus tiap malam? Kalau iya, bisa jadi itu kebiasaan yang diam-diam ganggu tumbuh kembang mereka.

Meski kelihatan sepele, nyatanya mematikan lampu saat anak tidur punya manfaat besar, dari kualitas tidur sampai kesehatan mental.

Pertama, tidur dalam gelap membantu produksi melatonin, hormon alami tubuh yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur.

Melatonin cuma bisa keluar maksimal saat suasana gelap. Kalau lampu terus menyala, hormon ini bisa terganggu, bikin tidur nggak nyenyak dan anak jadi gampang rewel pas bangun.

Kedua, tidur dalam gelap bisa bantu mencegah obesitas. Penelitian yang dilakukan di beberapa negara menunjukkan bahwa anak-anak yang tidur dengan lampu menyala cenderung punya risiko berat badan berlebih.

Hal ini karena gangguan hormon yang juga berpengaruh ke metabolisme tubuh.

Tak cuma itu, tidur dengan cahaya minim juga bisa mengurangi risiko anak mengalami kecemasan.

Cahaya terang saat tidur ternyata bisa memicu kerja otak berlebihan, bikin anak lebih mudah merasa gelisah tanpa sebab yang jelas.

Tidak disarankan untuk anak-anak tidur dengan lampu menyala. Peneliti di University of Colorado Boulder, AS, melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa paparan cahaya lampu saat anak tidur dapat memengaruhi kualitas tidur anak.

Efek paparan cahaya lampu ini didokumentasikan dalam jurnal ilmiah Physiological Reports.

Selain itu, cahaya lampu saat tidur juga dapat memengaruhi tekanan darah, temperatur tubuh, kesehatan mata, dan metabolisme glukosa tubuh anak-anak.

Kalau anak belum terbiasa tidur dalam gelap, bisa kok mulai dari lampu redup atau lampu malam kecil.

Pelan-pelan, biasakan mereka untuk tidur dalam suasana gelap total. Bisa juga dijelaskan ke anak dengan cara yang sederhana, bahwa tidur gelap bikin mereka “isi ulang tenaga” kayak superhero.

Jadi, mulai malam ini, yuk coba matikan lampu kamar anak. Biar tidur mereka nggak cuma nyenyak, tapi juga bantu tumbuh jadi pribadi yang sehat dan cerdas.

Ingat, langkah kecil bisa kasih efek besar. Gelap itu tak selalu menakutkan—kadang justru penyelamat masa depan.